[...] a te gdzie bardziej chodzi o siłę są na koñcu. Ćwiczenia są w głównej mierze autorstwa Demeilles'a i Kruszewskiego z ich książki. Darowalem sobie przepisywanie na jakie partie mięśniowe jest każde z nich (mam to na swoim planie), ale są one opisane dokładnie w książce i starałem się tak to wszystko ułożyć, żeby każdemu mięśniowi z [...]
Martwy dałam na prostych, bo po prostu jestem w stanie zrobić tylko na prostych, sumo albo RDL. To te push pressy wywalić z treningu gory? I jakie ćwiczenie najlepiej dodać do dołu? Może wykroki? Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:56:16
okej, czyli musiałabym zacząć LC od soboty? (15 wypada w piątek) jakie są założenia żywieniowe na ten okres? (co do biegania to nie ma problemu, byle szklanki nie było na mej trasie biegowej) no i ewentualnie jeśli zalecasz jakieś suple/witaminy itp, to chętnie zakupię i będę łykać :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-04 12:27:31
[...] odżywczą, gdyż sam fak że istnieją w danej roślinie nie znaczy że będą one przez nasz układ trawienny z pokarmu roslinnego pozyskane. nie wnikając w inne wartości odżywcze jakie ma soja podam podstawowy fakt /o mczym juz pisałem/ - w krajach azjatyckich białko z soi jest pozyskiwane dzieki trawieniu wstępnemu przez dodawane do preparatów [...]
[...] długo nie liczyłam nie żałując sobie mięsa czy jojc. Tydzień jadłam 2000 kcal, teraz znów wróciłam na 1850. Zawsze miałam więcej węgli i mniej tłuszczu, ale efekty były jakie były - bez względu na kaloryczność takie same. Nie zależy mi na chudnięciu, chcę się podkręcić, kusi mnie ćwiczenie na jeszcze większej misce, ale mam za dużo tłuszczu [...]
[...] -wyciskanie na ławce leżąc: 50-57kg 6-10 powtórzeń Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez [...]
[...] Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Pzdr. Zmieniony [...]
[...] Leżąc: 130x 8 Max. 160 Martwy Ciąg. 130x 8 Max. 160 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. [...]
[...] Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - [...]
[...] się o filmiki . niżej przykładowe fotki i forma :) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. [...]
Cała prawda jest na tym filmie na youtubie. Podziękowania Sulęckiego i Proksy, a w tle rozmowa o walce Adamek - Szpilka. https://t.co/KWRx69j3NQ To tylko pokazuje jakie było podejście Adamka do tej walki. Spał 30-40 minut przed walką, no bez jaj. Walka, na którą z niecierpliwością czeka cała Polska, a on sobie śpi, wychodzi nierozgrzany. To się [...]
[...] i moje żyły, teraz na tym etapie agresywniej wchodzę na masę przez okres 7-10 tygodni i później redukcja. Przemyślałem mój plan treningowy i zmieniam kolejność partii, jakie będę ćwiczył w poszczególnych dniach. Poniedziałek-Barki Wtorek- wolne Środa- Plecy Czwartek- Klata Piątek-wolne Sobota-Biceps+ Triceps Niedziela-Nogi Jeszcze pomyślę [...]
[...] Chociaż w zasadzie może dostać kontrakt bez dodatku za wygraną. W sumie to i tak jak wygrywał na tym kontrakcie to zarabiał najwięcej z całej HW. edit. W zasadzie to Reem jakie ma obecnie wyjścia? Jeśli się nie zgodzi na warunki UFC, gdzie pójdzie? Bellator, da mu może 500k, a może i nie da. Rizin? Ok, może ich stać na Reema, ale czy on będzie [...]
[...] sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Czy ten plan jest odpowiedni ? Na jakie ćwiczenia zmienić podciąganie na drążku,pompki na poręczach, zginanie nóg leżąc, wyciskanie nogami na suwnicy, ponieważ nie posiadam drążka,presy,poręczy ani suwnicy. [...]
Ja tez nie narzekam, jakis tam komputer dali, telefon tez, auto jakie jest to jest i placa nie najgorzej, tylko tak mi sie kurva nie chce ze to cos strasznego.. A za godzinke snu hmmm duzo bym dal .. Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-07 14:07:50
ogladalem teraz caly ten filmik,hrehe co za leszcze:-d jakie dresy maja jak sportowcy w latach 60-tych Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-08 23:25:52
1.ok ale HEPATIL styka 1 opak 40szt? po ok 5-6 dziennie to wychodzi +/- tydzień styka czy dokupić i 2 tyg jeść po cyklu?? 2.a jak w końcu z tym sylimarolem ?? po jednej tab 70mg do 1 tab mety i styka?? 3. ile cynku - zincas forte? 1 czy 2 tab ? mam wrażenie że wiele osób unika konkretnej odp -tego tyle i tyle- tylko biez ten środek i ten - ale [...]
"generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym [...]
co do rozmiaru to sie nie interesuj, jakie ci chodza po glowie, mam to gdzies nikt o doopie nie pisal, ale jestes glupia Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-09 20:43:01
:) Rudziu jakie cały czas, dwa razy wspomniane i to w żartach.... I nie udawaj już takiego :D Reso ja to nie Ty, nie muszę się niczym wspomagać Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-11 12:45:22
KONKURS-masa z Iron Horse !
